Systemische Beratung / Therapie

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In der Einzelberatung / Therapie geht es darum, Ihr Problem im Kontext Ihrer Beziehungen und Ihrer Umgebung zu verstehen. Von Ihnen unerwünschtes Verhalten und Symptome können wichtige Hinweise bei einer Lösungsfindung liefern.  

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Für viele Probleme ist keine Therapie notwendig. Eine Beratung oder ein Coaching reicht oft aus, um neue Wege einzuschlagen. Ein großer Teil der Veränderung passiert ohnehin außerhalb der Beratung. Deswegen liegen ca. 2-3 Wochen zwischen den einzelnen Terminen.  

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Wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden, kann eine Beratung Orientierung und Halt geben. Gemeinsam finden wir die passenden Angebote für Sie, falls ich Ihnen nicht weiterhelfen kann. Wenn Sie auf einen Therapieplatz bei einem Psychotherapeuten warten, kann die Beratung diese Zeit sinnvoll überbrücken. 

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Folgende Themen können unter anderem in einer Beratung bearbeitet werden: 

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Veränderungswunsch 

Eine Systemische Beratung kann Ihnen helfen, wenn Sie etwas in Ihrem Leben verändern wollen, aber nicht so genau wissen, wie Sie das erreichen können. Dabei geht es zum Beispiel um Wohnort, Arbeit, Beziehungen, Familienplanung, Freizeit – und Urlaubsgestaltung, Finanzplanung oder Kinderbetreuung. 

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Krisensituation 

Menschen in Krisen sehen oft keinen Ausweg mehr. Sie haben einen Schicksalsschlag erlebt oder sind langsam in eine Krise geraten. Dabei kann es sich z.B. um Arbeitslosigkeit, Erkrankung, Migration, schwierige Familiensituation, Auszug der Kinder oder Umzug handeln. Das Coaching kann einen geschützten Raum schaffen, indem Ihre Gedanken und Gefühle Platz haben. Sie können sich wieder stabilisieren und zu Ihrer inneren Stärke zurückfinden. 

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Trennung 

Beratung bietet sich an, wenn Sie sich von Ihrem Partner getrennt haben und einen guten Umgang damit finden wollen. Oft gibt es Konflikte mit dem Ex-Partner und weitere Familienmitglieder wie Kinder sind betroffen. Wertschätzen der gemeinsamen Zeit und bewusstes Verabschieden eines Lebensabschnitts können helfen, diese Phase des Lebens gut zu meistern.

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Verlust eines geliebten Menschen 

Wenn Partner, Kind oder Elternteil verstirbt, löst das häufig eine Krise aus, ohne dass man psychisch krank ist. Die eigene Trauer und die der anderen nicht zu verleugnen, sondern offensiv damit umzugehen, ist manchmal nicht so leicht. Die Systemische Beratung kann Ihnen dabei helfen, den Verlust zu verarbeiten und sich an eine neue Realität ohne die geliebte Person anzupassen. So kann der Heilungsprozess einsetzen. Trauerberatung beginnt sinnvollerweise frühstens eine Woche nach dem Begräbnis. 

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Selbstbewusstsein und Selbstwert 

Selbstwertprobleme, oft als Minderwertigkeitskomplex bezeichnet, wirken sich auf die Gefühle, die Gedanken und das Verhalten aus. Vielleicht Kennen Sie Gefühle wie Schuld und Scham. Sie können durch die Systemische Beratung lernen, Ihre eigene Meinung zu vertreten, es nicht allen Recht machen zu wollen und sich nicht schlecht behandeln zu lassen.

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Beziehungsprobleme 

Wenn Sie Probleme mit Ihrem Partner, Ihren Kindern, Verwandten, Freunden, Arbeitskollegen oder Nachbarn haben, können Sie in der Beratung Ihr Ziel für die Beziehung klären und dementsprechend Veränderungen vornehmen. Sie können den Umgang mit Konflikten lernen, Ihre Kommunikation verbessern oder Ihre Haltung anpassen. Die Einzelberatung ist bei Beziehungsproblemen wertvoll, wenn Sie zum Beispiel ein tieferes Verständnis für Ihre Rolle in der Beziehung entwickeln und persönliche Ressourcen und Fähigkeiten stärken wollen. Wenn die Personen, um die es sich handelt, zu einer Paarberatung oder Familienberatung mitkommen wollen, bietet sich das natürlich an. 

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Wünsche 

Eine Beratung kann Klarheit bringen, wenn Sie viele Wünsche haben, die nicht erfüllt werden. Auf der einen Seite kann man an der Umsetzung arbeiten. Manchmal muss aber auch akzeptieren lernen, dass sich ein Wunsch nicht erfüllt. Auf jeden Fall können Sie Ihre Wünsche sortieren, priorisieren und so Ordnung ins Gedankenchaos bringen. 

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Ziele 

Wenn man ein klares Ziel vor Augen hat, kann man viel einfacher darauf hinarbeiten. Es gibt viele Bereiche, in denen man sich ein Ziel setzen kann: bei der Arbeit, im Umgang mit den Mitmenschen, beim Lebensstil (Gesundheit, Freizeit). Diese Ziele können sich gegenseitig im Weg stehen. In der Beratung finden Sie einen Weg, Ihre Ziele zu definieren und erste Schritte in diese Richtung zu gehen. Durch Formulierung von messbaren Zielen und ihrer Visualisierung wird dies sehr wahrscheinlich. 

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Entscheidungsfindung 

Die Systemische Beratung kann dabei helfen, Entscheidungen zu treffen, so zum Beispiel bei der Wahl des Berufs/ Jobs, des Wohnorts oder des Partners, ob und wie viele Kinder man möchte. Oft hat man schon länger hin und her überlegt, viele Argumente ausgetauscht. In der Beratung werden spontane Gefühle und Körpersignale genutzt, um Sie ein Stück weiter auf dem Weg zu einer für Sie guten Entscheidung zu begleiten. 

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Einsamkeit 

Nicht nur Singles, auch Menschen in Beziehungen fühlen sich oft einsam und wissen nicht genau warum. In der Beratung können Sie herausfinden, ob Sie aktiv etwas dagegen unternehmen wollen und was oder ob Sie an Ihrer Einstellung und Ihren Gefühlen arbeiten wollen. Sie können soziale Fertigkeiten erlernen und in der Beratung Ihr Selbstwertgefühl festigen, um Einsamkeit entgegenzuwirken und in Zukunft zu vermeiden.

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Berufliche Probleme 

Bei der Arbeit können immer wieder belastende Situationen auftreten wie zum Beispiel ein angespanntes Verhältnis zu Vorgesetzten und Mitarbeitern, Unter- oder Überforderung. Im Coaching kann das Problem analysiert werden. Manchmal verbirgt sich hinter einem beruflichen Thema noch etwas anderes- manchmal auch nicht. Sie finden durch systemische Methoden eine Lösung und können sich dadurch wieder auf Ihre wichtigen Aufgaben konzentrieren. 

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Erschöpfung, Burn-out 

Viele Menschen sind oft gestresst und gönnen sich kaum eine ruhige Minute. Dann streiken Körper und Seele irgendwann und es besteht die Gefahr, aus dem Gleichgewicht zu geraten. Die Systemischen Gesundheitsberatung hilft mit kurzen, effektiven und komplexitätsreduzierenden Beratungsformaten. Ungenutzte Ressourcen können aktiviert, Ihre Selbstwirksamkeit und Resilienz gesteigert werden, so dass Sie wieder Freude im Leben finden können.

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Stress 

In der Stressberatung werden Ihre individuellen Stressauslöser beleuchtet. Um an die wirklichen Ursachen für das Stressempfinden zu kommen und damit eine langfristige Veränderung zu bewirken, wird das gesamte Systeme (zum Beispiel Mitarbeiter, Familie, Freunde, Alltag) beleuchtet. Die Lösung ist von Klient zu Klient sehr unterschiedlich. Achtsamkeitsübungen oder Entspannungsmethoden können bei Bedarf eingebaut werden.